Witam , zaczne od tego że użyłem wyszukiwarki ale nie zadowoliły mnie odp. tam zawarte :( mam okazje kupić tanio te białeczko co w temacie no i chce sie dowiedziec czy sie opłaca - teraz jade na extensorze - ale za jakiś czas moze sie skonczyc , no i czy wtedy wystarczy same sojowe ?? i jaka dzienna dawka moze byc tego sojowego ?? no i wogole , [...]
[...] ma niewielkie). Taką „wersję wydarzeń" potwierdził menadżer Gołoty, Ziggy Rozalsky: „Na Andrzeja czeka gotowy kontrakt. Dostał od Kinga kilka dni na zastanowienie się, czy chce dalej boksować. Obiecał, że jeżeli Gołota pokona Williamsona, załatwi mu walkę z Wałujewem, którego jest współpromotorem." Jak dla mnie to nie ma sensu Andrew nie [...]
Witam! Możliwe ,że zadane przeze mnie pytanie jest głupie,ale czy moglłby mi ktos powiedzieć coś na temat składu np. no-xplode? Jako ,że sponsorami moich sumpli są jeszcze rodzice muszę sie z nimi konsultowac i pokazywać wszyzstko co mam zamiar kupić. No i tak oto moj staruszek zaczął czytać sobie skład no-xplode i powiedział ,,straszna [...]
[...] 5 100ml Chanel Chance 100ml 2 sztuki Giorgio Armani Sensi 100ml Kenzo Flower By Kenzo 50ml DKNY Be Delicious 125ml nie sa to oryginaly ale tez nie sa to podrobki z ukrainy czy turcji a zostaly przywiezione z francji! sa 100 razy lepsze od tureckich oraz od tych z rozlewni fm bardzo dlugo trzymaja i cena nie sa wygorowane kontakt [...]
[...] sie zapytac jakkie prohormony byscie polecili na poczatek. Chodzi mi glownie o mase, chcialbym dobic do 110 kg. Niestety juz za nic pomimo diety i innych suplementow czy zmian treningow nie moge ruszyc swojej. Czytalem ze M-drol jest dosc dobry , ale i szkodliwy zarazem i nie na poczatek. A co powiecie o H-Drol'u , w sumie tez zbiera [...]
Panowie i Panie, Ostatnio zastanawiałem się czy nie dołączyć wraz ze swoją siłownią do programu Benefit System i ich produktu karty Multisport. Jednak zanim się do nich zgłoszę chciałem dowiedzieć się jak to wygląda od strony technicznej. Jak ta firma rozlicza się z wejść,karnetów ? Płacą za pojedyncze wejście jakąś ustaloną kwotę, czy pokrywają [...]
Witam od 8 miesięcy jestem na masie i zastanawiam się co dalej , czy powinienem powoli redukować czy przy aktualnyn poziomie zatluszczenia dalej budować masę. Proszę o szczerą opinie ponieważ aktualna sylwetka nie do końca mi pasuje a boję się że po redukcji będę zbyt mały. /SFD/2018/8/16/e90cbd8d8d354012926fcd1dce755ab6.jpg [...]
Wiec tak zaczne od tego ze chciałbym poprawic dynamike wkoncu ona w jakims stopniu poprawia wyskok!I dlatego mam do was prosbe czy ktos mogby mi powiedziec jakie cwiczenia mogbym wkonywac w domu zeby ja poprawic??W dziale sporty zespołowe dostalem pomoc od greka lecz szukałem i znalazlem tylko cwiczenia na silowni albo z jakims sprzetem jak np [...]
[...] wg lekarzy nie jest powazna dolegliwoscia jednak czasem bolesną) byłem u jednego lekarza zalecił masaże i cwiczenia,było fajnie ale kasa szla a bóle nie ustały,pozniej cwiczylem elegancko zaczynajac od słabiutkiego ACT pozniej FBW i wreszcie masówka.BÓL.Strach przed duzymi cięzarami a tak masy nie zrobie... wiec byłem u jednego lekarza: [...]
[...] odrazu przepraszam was za wszystkie bledy ortograficzne. Jestem dyslektykiem. Od kilku miesiecy miesiecy interesuje mnie wojsko oraz pragne w przyszlosci do niego dolaczyc. Czytalem wiele zeczy na internecie na ten temat i wiem juz wiele, ale wciaz brakuje mi troche informacji. Za rok mam zamiar wybrac sie do liceum ogulnoksztalczacego z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 1,5 roku ćwiczę na siłowni, dietę trzymam od około pół roku, nie biorę żadnych suplementów. Efekty są prawie nie widoczne a ćwicze systematycznie. Możecie mi poradzić czy mam dalej trzymać dietę bez żadnych supli, cierpliwie poczekać czy dodać do niej kreatynę? mój wiek: 17 wzrost 174cm waga 73kg budowa: ektomorfik dodam że kiedy [...]
[...] do lekarza.Plecy no tutaj widać bo na początku robiłem ledwo 5 razy i to z trudem, a teraz już 7 :D Teraz mam kilka pytań: 1.Podciągnięcia mam zwiększać co 2 tygodnie czy może co tydzień? 2.Po Fbw robić spilt czy regeneracje bo jeszcze, ani razu nie robiłem? 3.Przy pompkach mogę zrezygnować z poręcz i przerzucić się na krzesła? 4.Czy mi by [...]
[...] podaż kalorii. Jestem typowym ekto, zawsze byłem strasznie chudy, jednak z wiekiem zaczęło przybywać fatu i obecnie oceniłbym się na jakieś +/- 25% BF, miałem dylemat czy masować czy redukować, ale doszedłem do wniosku, że jeśli bym zaczął redukować to masa jeszcze bardziej by poszła w dół, planuję masować gdzieś do lutego/marca a później [...]
witam! mam pytanko-czy przy redukcji proporcja składników w diecie B-od 2 do 2.5 T-1 W-od 2.5 do 3.2 (w zależności od dnia)będzie dobra? pytam ponieważ wiem że nie mogę przesadzić z węglami ale też nie może być ich za mało.
Cześć, mam pytanie i nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mam minimalną nadwagę, od miesiąca trenuję na siłowni. Chciałbym zacząć od białka połączonym ze spalaczem ale mam pytanie, czy są spalacze które bierze się przed treningiem? Czy w mojej sytuacji warto brać spalacz. Mam 18 lat.
[...] przez trenera na siłce... Przyrosty były ale bez przesady. Potem, gdy na jego miejsce przyszła trenerka kazała mi ćwyczić splitem... I do dzisiaj ćwicze splitem. Gdyz jakiś tydzień temu zmieniłem siłownie, na której nie ma trenera oraz ponadto zbliżają się wakacje(czyli nieregularne ćwiczenia) to czy nie powinienem wrócić z powrotem na FBW? Pzdr
jak w temacie co warto brać? od niedzieli jestem na ckd, wbiłem się już w średnią ketozę i nie chcę z niej wypaść ani stracić za dużo mięśniam, czy suplementacja mnie wyrzuci z ketozy czy coś pomoże? mam: bcaa - chroni mięsień, chyba warto? arginina i tribulus - na regen kreta jabłko - chyba odstawić bo bez węgli nie ma czym ładować albo się mylę [...]
jak brac ari wszyscy mowia 1/4 e2d inni ze pol codziennie itp wszytsko ok tylko jak ta mala cipke podzielic? rozgniesc i polowe wciaganac do nosa czy jak ? po rozgryzieniu npo na pol rozsypuje sie cale itp :/ pozatym Powlekane,dojelitowe,o przedluzonym dzialaniu - tych tabletek absolutnie nie dzielimy. Od substancji pomocniczych zawartych w [...]
[...] kilo i zwiekszyc sile. Nie zalezy mi zeby miec wielkie miesnie... wolalbym mniejsze ale z lepsza definicja. Po przejrzeniu tego forum mysle nad tym zeby kupic Xpand'a i Mutant masa czy w moim wypadku dobrze dobralem suple?? Jezeli nie to prosze o pomoc.Zaznacze ze nie chcialbym przekroczyc na razie kwoty 300zl na m-c. Pozdr i dzieki za pomoc :)
Witam. W skrócie: Choroby, dom.. kilogramów przybyło. Parę tygodni buszuję po sfd czytając różne tematy, poradniki. Parę razy próbowałem ułożyć coś pod siebie i zawsze coś nie pasowało - nie mam już sił do tego. Nie oczekuje od kogoś gotowca diety lecz pomocy. Wstępnie mam parę pytań: 20 lat, 184cm, 83kg Aby utrzymać wagę: 3081 kcal 15% [...]
